木曜日は長嶺南にある株式会社アルカ、ぐらんもっこのスタジオを18:30〜20:30までお借りして稽古を始めました準備に30分、片付けに30分、稽古は19:00〜20:00の1時間となります。

毎週木曜日午後6:30〜8:30

礼拝は一揖二礼２拍手一礼一揖の古い形の礼拝を行っています。

健康法のページ、背腹運動の準備その一を参照して下さい。

真向法体操4つの基本動作の中の第一体操は、健康法に詳しい説明がありますので参照してください。

真向法第四動作は、正座の膝を寄せた状態からかかとを開きその間にお尻を着きます。正座など慣れていない人は間に座布団などを敷くと良いでしょう。そこから後ろに倒れて、バンザイの格好を撮ります。60秒程度自然に呼吸をしながら行います。

合氣道には、膝行という膝で歩く方法があります。座った状態で敵に攻撃を受けたときでも咄嗟に反応できるようにする為です。

立ち技から後ろ受け身を取る場合は、多くの技で、座り技とは違って遠心力がかかる為に

回転がかかる側の、例えば右の臀部から右の肩にぬける受け身をとります。踏み出した足を軸に180度回転し、限界まで腰を落とし踵と臀部が着くくらいにして背中の丸みにつなぎます。

突きの体捌きは、動画は2人で行っていますが、基本的に連続で5人が右左と交互についてくる相手を連続で捌きます。片方の足を軸に90度回転して相手の突きを捌き、それを左、右と連続して捌きます。す

周りから大勢の人が突いてくるときのたいさばきは、何人いても1人に対しての構えをします。相手が攻撃を決めるのではなく、こちらから誘って突かせていきます。最初に右回りに一人一人の突きを捌き、一周したら今度は左回りにこちらから誘って流していきます。

自分の片手を相手に両手で取らせる方法です。相手は腰をしっかり落として、刀を持つ要領で相手の手首と腕を両手で取ります。取らせる方は取られた瞬間、力を抜いて、相手に任せる気持ちで、相手が一番強く取っているところの接触点を感じます。接触点を軸として、手の回転、体の回転、膝の前屈が一体となって相手を導いていきます。

切り返しは合気道の基礎、1ヶ条から4ヶ条の表の入り方の練習です。しっかりと手首と肘を決めて、その二つの接触点に腰が手伝いに来るようにします。しっかりと決まったら、力を抜いて相手が切り返してくるのを誘うように完全に下まで決めさせます。

合氣道には、座り技、半身半立ち技、立ち技

と、フォームがあります。この技は、半身半立ちの技で、相手が押してくるので、一番手前まで吸収して、肘をしっかり張って、手首を巻き込むことによって、真っ直ぐ押してくる力を横からの巻き込みで捉えて、明日から相手の力が、背骨を通って丹田に流れ込むのを感じてください。そうすると相手が押してもびくともしないくらいに安定します。手首を巻き込みながら腰を回転させ相手を横に導きます。

正面打ちの入り身投げは、代表的な合氣道の技ですが、稽古中の怪我が多かったこともあって後ろ受け身の取り方が、一般の合氣道とは違っています。足が宙に浮くような受け身は初心者や高齢者にとっては危険が多い技です。我々は足を宙に浮かさず、もう一歩足を後ろに下げ、同じ側の踵とと、お尻から肩に抜ける後ろ受け身を取るようにします。

正座した状態で、出来れば割り座をしてお尻が畳に付くようにし、相手に膝を押さえてもらい後ろに倒れていきます。よく腹筋と間違われそうですが、力を抜いて、膝から上の大腿筋を伸ばしていきます。

整理運動その4

うつ伏せの体勢で両足を深く土踏まずが合わさるくらい重ね、両手を合わせ、両足の上に乗せ肘を伸ばして体重移動で真っ直ぐ重みをかけていきます。1.2.3と押したら、足を組み替えて1.2.3と押します。
整理運動その5

正座をした相手を両腕を交差して後ろから両手首をもって蹲踞（うずくまること。相撲(すもう)では、仕切り直前の、ひざを開いて深く曲げ、かかとを上げた形で上体をまっすぐにした姿勢。）の姿勢をとり、両膝をしっかりと寄せて、脊椎の腰椎の横の筋肉に当て、両手首を引く力と膝の場所が背骨の一点に集中するようにして、少しずつ肩甲骨の下くらいまで上げていきます。
整理運動その6 

相手を正座させた状態で、肩に手を置き、右膝で相手の首の付け根から腰椎の一番下までなぞっていきます。強く押さずに相手の背骨が真っ直ぐになっているのを確認する程度です。
整理運動その7
相手を正座させた状態で後ろから両手首を握り、上に持ち上げながら限界まで持っていき、すとんと、落とします。3回おこないます。
整理運動その8
相手を正座させた状態で後ろから両手首を、相手をバンザイさせた状態で掴み、自分の右足首を横にすることによって、相手の背中がが寄りかかる足が一本の棒になるようにします。相手の背中が安定したところで、相手の肩が背伸びの形になるように伸ばしていきます。3回おこないます。